Obiettivo centrato: nuovo PB

04 ottobre 2009

E come per magia il post numero 500 di questo blog festeggia la caduta del muro dei 45 minuti sui 10 km. Come ho annunciato trionfante nel mini post precedente, stavolta ce l'ho fatta! Ed anche con un discreto margine: 44:42!

Con il senno di poi direi che mi è servita l'esperienza di 15 giorni fa a Pisa, per pensare meglio a come comportarsi in gara, a gestirsi ed a non compiere gli stessi errori. Ma comunque, più di tutto contano testa e gambe ed oggi c'erano.

Quindi oggi non si è lasciato nulla al caso. A partire dall'abbigliamento (che bel figurino tutto in nero con la maglia della DJTEN dell'anno scorso eh!), alla musica (che stavolta era con me e rappresentata dai soli Muse), all'idea del ritmo da tenere (voglio andare a 4:30/km precisi e poi provare il colpaccio solo negli ultimi 3 km) e con una novità e cioè niente cardiofrequenzimetro.


Prima del via tentativo di Blogpoint di fronte al cavallo dell'ippodromo. Nessuna ombra umana ma solo la statua. Ma d'altronde era troppo fuori mano, ho fatto quasi un km per arrivarci (Claudio ma come ti è venuto in mente di proporre quel punto?) :-)

E comunque qualche incontro casuale è avvenuto. Riconosco il grandissimo Paolo nel riscaldamento e nel dopo corsa Innovatel.

Dopo due chiacchiere e due corsette lascio Paolo che si posiziona più avanti e poi... Pronti, via!

Comunque sono abbastanza avanti. Solito casino, fra gente che ti vorrebbe calpestare e chi invece vorrebbe solo correre. Comunque il 1° km va via liscio a 4:30. Il problema arriva subito al 2° km: non credo ai miei occhi quando vedo 4:20!

Impreco con me stesso e quasi mi urlo contro. Ora si rallenta e si punta a tagliare il 5° km con il tempo di 22:30. Le sensazioni sono buone, il percorso è scorrevole, niente curve secche e passare ai rilevamenti in perfetta sincronia fra Garmin e km ufficiali è buona cosa.



Arrivo al quinto km praticamente secondo i piani, non mi sento freschissimo ma sento che ci sono margini. Vorrei quasi accelerare ma ancora mi tengo un po' frenato, mi ripeto mentalmente di attendere il 7° km.

Ed invece già il sesto va via un po' più veloce del previsto. Porco cane, è presto! Ma ormai sono in ballo, ora non si rallenta più. Si va, si spinge e si dà quello che si ha.

In genere è qui che odio le 10 km, quando la fatica si fa sentire e tu devi continuare a tenere il ritmo elevato, anzi meglio accelerare.

Mi ripeto di spingere e di non mollare. La spinta psicologica decisiva è la consapevolezza di essere il linea con le previsioni. I km 8 e 9 vanno via quasi uguali e quando passo sotto l'ultimo km capisco che è fatta! E' solo questione di vedere quale tempo ma è sicuro sotto i 45.

Via via via, finish line quando cavolo arrivi? Non sembra mai arrivare, ma poi è il suo momento. Stoppo il Garmin e mi godo la soddisfazione!! Nuovo PB!! E adesso sarà un bel casino migliorarlo... :-)


Per quest'anno basta 10 km. Da un lato mi piacciono ma inizio un po' a soffrirle perchè non lasciano mai un momento di "riposo", non puoi concederti rilassamenti, devi praticamente sempre spingere e tenere alta la velocità.

E ora riproviamo con le mezze e vediamo cosa salta fuori...

Etichette:

18 commenti:

Furio ha detto...

Congratulazioni!
Era un obiettivo che inseguivi da tanto :-)

Lucky73 ha detto...

Grandissimo! 45 è un gran bel muro!! Io non corro mai con il cardio (in gara si intende) ...devo essere totalmente libero e pensare solo a correre.....

Toglie un po' di concentrazione!

the yogi ha detto...

bravissimo dani! con quel fisico è solo l'inizio.... ;))

innovatel ha detto...

Bravo ragazzo! Mi ha fatto piacere conoscerti :)

Drugo ha detto...

Congratulazioni!
Un PB si festeggia sempre, questo va festeggiato alla grande.

Nick.12 ha detto...

Che dire.....
Complimentoniiiii hai distrutto il PB di Colonna hihihih
Ciao Nick

franchino ha detto...

Complimenti per il personale!
Perchè adesso è un casino abbatterlo?! I personali, come i record, sono fatti per migliorarli ma per adesso goditelo!

Fatdaddy ha detto...

Grandissimo Dani, complimenti!!
Ed ora sotto con il prossimo muro!
Come sei messo con la mezza? ;)

Micio1970 ha detto...

Bravissimo: sei stato regolare e la regolarità ha pagato come sempre

Complimenti!

er Moro ha detto...

Il primo 10000 sotto i 45' è una gran goduria! Grande, in gamba!

Simone ha detto...

Ottimo,
e l'ultimo km fatto piu veloce di tutti la dice lunga, vuol proprio dire che ce l'avevi in canna ed anzi hai gi'a forse un filo di margine per migliorati ancora.

Cavolo a leggere il tuo post mi e' venuta voglia di correre un 10k in gara, la cosa non capita da una vita, oramai da fine 2006 :(

bravo ancora, e giu a limare il PB nella mezza!

Simone ha detto...

Ottimo,
e l'ultimo km fatto piu veloce di tutti la dice lunga, vuol proprio dire che ce l'avevi in canna ed anzi hai gi'a forse un filo di margine per migliorati ancora.

Cavolo a leggere il tuo post mi e' venuta voglia di correre un 10k in gara, la cosa non capita da una vita, oramai da fine 2006 :(

bravo ancora, e giu a limare il PB nella mezza!

GIAN CARLO ha detto...

Complimentoni a te e a Miccoli.. siete 2 campioncini.
battute a parte sono contento... e ti ripeto che per quanto ti alleni è un gran tempo

Ale57 ha detto...

Complimenti Daniele! Abbattere il muro è una bellissima impresa; adesso mi sà che sulla mezza fai sfracelli, l'importante è crederci!

insane ha detto...

Muro abbattuto,complimenti!
La "giuventus" deve riabbassare la testa,meno sogni di gloria e più lavoro in silenzio..

Daniele ha detto...

Grazie a tutti! Vorrei dare risposte personalizzate me siete sorprendentemente tanti… :-) Grazie!!

Mathias ha detto...

questo fine settimana è stato tutto un infrangere di muri..
Complimenti Dani.. ti regalo.. ma lo vuoi l'anonimo del mio blog, è bello aver qualcuno con cui litigare ogni tanto. Non ti fa mai sentir solo :-P

Daniele ha detto...

Math - te lo lascio volentieri. Qui ho avuto il tuo "amico Califano2" per un po' e mi è bastato...